12 consejos para cuidarse a sí mismo, para profesionales ocupados

Cuando estás ocupado y abrumado, es fácil regañarte cuando las cosas van mal. Sin embargo, no hay una regla que diga que debes cargar el peso del mundo sobre tus hombros; de hecho, en estos momentos, es importante dar un paso atrás, ser amable y cuidarte a sí mismo.

Para averiguar qué enfoques funcionan mejor, preguntamos a un grupo de miembros del Consejo de Jóvenes Empresarios (personas ocupadas por definición) para obtener sus mejores consejos de auto-cuidado. Esto es lo que recomendaron:

1. Establece una rutina matutina de auto-cuidado

En lugar de dejarte abrumar y tratar de ponerte al día con tu cuidado de vez en cuando, comienza un régimen de meditación, ejercicio y reflexión todas las mañanas. Al hacer y tomarte tiempo para tí cada mañana, le sales al paso al estrés y te mantienes listo para ir a trabajar cada día.  —Stanley Meytin, True Film Production

2. Recompénsate

Date una recompensa personal de vez en cuando, especialmente después de haber hecho un gran trabajo en un proyecto difícil o de haber logrado que tu negocio haya pasado por un momento difícil. No va a acabar con tu presupuesto, y, mientras más fresco, más feliz obtendrás cosechas significativas. —Andrew Schrage, Money Crashers Personal Finance

3. Habla con un terapeuta

En la naturaleza trepidante y, a menudo, estresante de mi trabajo, he aprendido a perdonarme durante días en los que no tengo las ganas para hacer nada. La productividad viene y se va, y está bien. Así que para los días malos, me tomo un tiempo libre para cuidarme. La terapia es algo que siempre recomiendo a todos porque me ayudó mucho cuando estaba atrapado en una rutina. —Diego Orjuela, Cables & Sensores.

4. Programa días libres

Agregar un día libre a mi calendario, donde no me dejo programar ningún trabajo, ha sido una gran diferencia para mí. Por difícil que sea desconectarme y quitarme el tiempo de mi trabajo, vale la pena darme regularmente espacio para relajarme. Claro, me siento mejor en general, pero también puedo distinguir la calidad de mi trabajo después de trabajar cinco días seguidos en lugar de un día libre. —Thursday Bram, la guía de estilo de comunicación responsable

5. Automatiza lo que puedas

Hay muchas nuevas herramientas que aparecen todos los días para ayudar a que nuestras vidas sean más fáciles en los negocios y en el hogar. Ahora hay robots para limpiar su piso, así como AI que lo ayuda a organizar reuniones actuando como su asistente. Busque maneras en que pueda automatizar más tareas para tener más tiempo para las cosas que importan, como cuidarse a sí mismo. —Syed Balkhi, WPBeginner

6. Duerme lo suficiente

Me gusta dormir al menos ocho horas todas las noches. No pongo una alarma a menos que sea absolutamente necesario. Cuando tengo que configurar una alarma, utilizo una aplicación de suspensión llamada Sleep Cycle. Me despierta en un momento óptimo, en lugar de cuando estoy en sueño profundo. De manera regular, tomo tiempo para hacer ejercicio, trato de obtener la luz del sol todos los días, comer de manera saludable y también hacer que mi cuerpo esté a 101 grados varias veces por semana. —Jennifer A Barnes, Oficina Optima

7. Reflexiona sobre las tres mejores cosas que sucedieron hoy

Me encanta mi rutina de la mañana, pero es mi rutina de la noche donde puedo reflexionar. En las noches, normalmente justo antes de dormir, escribo las tres mejores cosas que sucedieron ese día. Esto me pone en un estado de apreciación y gratitud. Entonces me pregunto cómo podría haber mejorado el día. Aprovecho estos 15 minutos para trazar mis metas para el día siguiente. Mi calidad de sueño nunca ha sido más alta. —Krish Chopra, NPHub

8. Usa lenguaje positivo y autodisciplina

Una de las lecciones más importantes que he aprendido es cómo hablar conmigo mismo y con los demás en forma positiva. Las palabras clave a las que se debe prestar atención son «Yo soy». Preste mucha atención a lo que sigue. ¿Es «estúpido» o «un idiota»? Atrápate y cambia a «Voy a aprender cómo hacer esto» o «Voy a pedir ayuda». Evita cualquier lenguaje negativo. Puedes sentirte estúpido, pero no eres estúpido. —Brian Greenberg, cotizaciones de seguros de vida

9. Haz tiempo para la familia y los amigos

Si estamos sobrecargados de trabajo, muchas veces simplemente vamos a casa y nos quedamos tumbados después de que termine el día. Pero es importante hacer tiempo para la familia y los amigos. Sal a cenar y al cine o invita a tus amigos a la noche de juegos. Obtendrás el apoyo incondicional de tu familia y amigos que necesitas para un buen impulso a tu estado de ánimo. —Blair Williams, MemberPress

10. Haz algo creativo

Cuando empieces a sentirte agotado en el trabajo, tómate el tiempo para hacer algo creativo. Ya sea pintando, escribiendo creativamente o diseñando algo por diversión, hacer algo creativo te permitirá relajarte un poco y tiene la capacidad de inspirar nuevas ideas para que puedas volver a trabajar con una nueva actitud y energía. —Chris Christoff, MonsterInsights

11. Ataca las tareas simples primero

Uno de los mayores problemas para las personas ocupadas y con mucho estrés es simplemente comenzar. La lista de tareas que muchos de nosotros llevamos es tan larga y complicada que mantenerla, y mucho menos ejecutarla, se convierte en un desafío. Asegúrate de completar algunas tareas simples al comienzo de cada día para impulsar la productividad y la confianza. Puede ser tan simple como hacer la cama. —Ryan Bradley, Koester & Bradley

12. Ponte ritmo y establece metas realistas

Recuerda, no siempre puedes hacer todo a la vez. Aminora el ritmo y establece metas realistas. De lo contrario, no solo terminarás quemándote, sino que te resultará difícil lograr resultados de alta calidad. Tomarse un momento para ver el panorama general en lugar de los detalles granulares puede brindarte el refrescamiento que necesitas para continuar. —Peter Boyd, PaperStreet Web Design

 

Estas respuestas fueron proporcionadas por el Young Entrepreneur Council (YEC), una organización solo por invitación formada por los jóvenes emprendedores más exitosos del mundo. Los miembros de YEC representan a casi todas las industrias, generan miles de millones de dólares en ingresos cada año y han creado decenas de miles de empleos. Conozca más en yec.co.

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